儿童肥胖怎么补救？四神汤、枸杞菊花茶助减重

摘要

漫长暑假即将结束，儿童肥胖梦魇依旧困扰学童与家长。肥胖中医师指出，补救暑假期间，神汤饮食不控制，枸杞没有足够睡眠，菊花减重小心体重增加，茶助甚至影响到健康。儿童而想减重除了「少吃、肥胖多动」外，补救利用四神汤及枸杞菊花茶饮辅助瘦身，神汤也是枸杞不错的选择。

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漫长暑假即将结束，肥胖梦魇依旧困扰学童与家长。茶助中医师指出，儿童暑假期间，饮食不控制，没有足够睡眠，小心体重增加，甚至影响到健康。而想减重除了「少吃、多动」外，利用四神汤及枸杞菊花茶饮辅助瘦身，也是不错的选择。

中医师吴明珠指出，暑假是儿童肥胖的高峰期，门诊发现，开学前，家长带家中小胖子咨询减重较平时约增2成，其中6至12岁，男童人数比女童多，国中后则女生居多，且大多是不满意身材肥胖，而非体重过重合并健康的问题。

帮儿童减重　四神汤健脾利湿

从传统中医观点，儿童肥胖多半属「阳气虚」体质，很容易累积「湿」而成「痰」。如果要成功瘦身，应透过「补气」的方法来调理「湿」与「痰」；切记不可用泻药，以免影响脾胃功能，而是应健脾利湿，并搭配规律运动，克服肥胖症。

而中医健脾利湿首推四神汤，而「四神」是指淮山、莲子、芡实、茯苓，它们就像是辅佐身体的四位神仙，对身体有健脾、安神、养肤等加成效果，而且性质非常平和，可治消化不良，改善及调理「湿」与「痰」，是胖人减肥、瘦人增肥最安全妥贴的食疗方。

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暑假是儿童肥胖的高峰期，可透过中医食疗辅助瘦身。

《四神汤》

食材：芡实50克、干淮山（山药）50克、茯苓50克、莲子50克、盐（2人份）。

做法：

• 1.把所有材料洗净、提前浸泡15分钟。

• 2.一起放入锅中，加入水、生姜，大火煮开后转小火，文火煮40分钟至1小时。

• 3.最后加入少许盐调味即可。

《枸杞菊花茶》

作法：枸杞、菊花各3钱，以热水冲泡饮。

功效：菊花有清热泻火、清肝明目的作用，枸杞则可滋补肝肾，两者搭配煮成茶饮，有助儿童消脂减重。

【女中医小叮咛】：

儿童减重，需要有耐心并要谨记「3不」；不宜学成人节食、不宜快速减肥，不宜忽视幼童的感受；并且要远离「儿童肥胖3大地雷」：上网玩电动、吃零食点心，及喝含糖饮料。这些都需要学童与家长一起努力配合完成。

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